Το άγχος στη ζωή μας

Λεπτομέρειες

Κατηγορία: Κοινωνία & υγεία

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 05 Νοεμβρίου 2013 05:17

Δημοσιεύτηκε στις Τετάρτη, 24 Οκτωβρίου 2012 23:56

Άγχος είναι μια συναισθηματική κατάσταση, στην οποία έρχεται το νευρικό μας σύστημα, λειτουργώντας ως μηχανισμός αντίδρασης σε καταστάσεις με ένταση, που κυριαρχεί το συναίσθημα του φόβου και της ανασφάλειας. Οπότε ο οργανισμός έρχεται σε εγρήγορση για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην κατάσταση, ως αντίδραση σε κάποιον κίνδυνο.

Στην ουσία το άγχος δεν είναι ένα κακό συναίσθημα, αλλά μια προειδοποίηση του οργανισμού ότι κάτι δεν πάει καλά και κάτι πρέπει να γίνει άμεσα,άρα αφού μπει σε εγρήγορση ο οργανισμός, μπορούμε να βρούμε μια λύση ταχύτερα. Το κακό με το άγχος είναι οι αιτίες που μας φέρνουν σε αυτήν την κατάσταση, διότι είναι αρνητικά συναισθήματα, κι επίσης το πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές τις καταστάσεις.

Οι αιτίες είναι συνήθως προβλήματα που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε, συναισθηματικές δεσμεύσεις του εαυτού σε καταστάσεις και υποχρεώσεις, που αν κυριαρχούν στην καθημερινότητα ενός ανθρώπου, το άγχος γίνεται χρόνιο άγχος, κι από μηχανισμός του οργανισμού μπορεί να εξελιχθεί σε ασθένεια, που προκαλεί κι άλλες πολλές ασθένειες, ή χειροτερεύει τις ήδη υπάρχουσες. Γι αυτό έχουμε υποχρέωση στον εαυτό μας να αντιμετωπίζουμε και να λύνουμε τα προβλήματα που έχουμε, για να μην επανεμφανίζονται.

Έχουμε την δύναμη να το κάνουμε. Το μόνο εμπόδιο είναι ο φόβος της αλλαγής και της αποτυχίας. Κι εδώ είναι το σημείο που πρέπει να δουλέψουμε με τον εαυτό μας για να μειώσουμε τις αιτίες, να μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας σε κατάσταση άγχους, έτσι ώστε να λύνουμε επιτυχώς τα προβλήματα. Ας σταματήσουμε λοιπόν να λυπόμαστε τον εαυτό μας που έχει προβλήματα και φοβάται και ας γίνουμε κυρίαρχοι του εαυτού και των συναισθημάτων μας, αφού μπορούμε, κι ύστερα θα ήμαστε ελεύθεροι να αισθανθούμε ότι θέλουμε, και να απορρίψουμε τα συναισθήματα που δεν θέλουμε.

Ας εκτιμήσουμε το δώρο που μας χάρισε η φύση, την υγεία μας, πνευματική και σωματική, φροντίζοντας και προστατεύοντας το από αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις. Αν αντιληφθούμε το σώμα μας ως όχημα, σε ένα ταξίδι, θα είναι εύκολο να κατανοήσουμε πως αν κρατάμε το όχημα σε καλή κατάσταση, θα έχουμε ένα πιο ευχάριστο και μακρύ ταξίδι, έχοντας την ελευθερία να ζήσουμε και να απολαύσουμε εμπειρίες, δίχως την ανησυχία ενός προβληματικού οχήματος. Στο χέρι μας είναι.

Για αρχή, απλά ας παρατηρήσουμε τον εαυτό μας, να ήμαστε παρόν στα συναισθήματα μας, κι όταν έρχεται η στιγμή που νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα, ξεκινάει η δουλεία με τον εαυτό. Η συνειδητοποίηση του ότι με το να αισθάνεσαι άσχημα δεν λύνεις τίποτα αλλά χειροτερεύεις την κατάσταση, είναι μια καλή αρχή. Το επόμενο βήμα είναι η συνειδητά, αλλαγή των συναισθημάτων από τα μη επιθυμητά στα επιθυμητά. Η επιτυχία είναι στην ταχύτητα της αλλαγή αυτής. Όσο λιγότερη ώρα αφήνεις τον εαυτό σου να νιώθει άσχημα, τόσο λιγότερες και οι επιπτώσεις!

Όταν αναγνωρίζουμε το πρόβλημα και κατανοήσουμε αυτά που μας προκάλεσε, βλέπουμε τις επιλογές που έχουμε και παίρνουμε τις κατάλληλες αποφάσεις.

Συμβουλές για την εξάλειψη του άγχους (θα αναλυθούν σε επερχόμενα άρθρα)

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή  Σωματική άσκηση  Yoga  Καλός ύπνος  Διαλογισμός  Αρωματοθεραπεία (αιθέρια έλαια)  Απλοποιήσει του τρόπου ζωής  Ανάπτυξη αίσθησης ευγνωμοσύνης

© Άννα Παπαδοπούλου, για το Blackstate.gr